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■しゃべる目覚し時計で規則正しい生活 健康の基本は、早寝早起きです。 朝は、日の出と共に起きて、散歩をしましょう。 朝早く起きれば、自ずと夜は、早めに眠くなり、早めに眠ることになります。 健康の基本は、規則正しい生活サイクルです。 規則正しい生活サイクルには、目覚し時計が必須です。 目覚し時計は、2個以上用意して下さい。 2個目は、寝床から手が届かない、離れた場所に置いて下さい。 そして、鳴る時間を少しずらして、2段構えにしておくと、寝過さずに済みます。 ★目覚し時計は、喋る目覚し時計をお奨めします。 睡眠途中に一時的に意識が覚めた時に、目を開けて時計を見ると、目が覚めてしまいます。 でも、時刻を知りたい。 そういうときには、声で時刻を知らせてくれる時計がお薦めです。 この時計を、枕元に置いておき、時刻を知りたいときには、目を開けずに、枕元の時計を叩けば、声で時刻を知らせてくれます。 私は20年ぐらい前から、目覚し時計は、声で時刻を知らせてくれる時計にしています。 一度使い始めると、他の時計では、不便に感じます。 今の時代、喋らない置時計なんて、不親切です。 ※就寝時に、アレコレ考えて眠れないときには、腹筋を行うと、寝つきが良くなります。 |
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