フィットネスクラブのお奨め 2009年2月14日更新 

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フィットネスクラブは、コミュニケーションの場?
フィットネスクラブは、体を動かしながらのコミュニケーションの場です。
チョット違うかも知れませんが、フィットネスクラブは運動する場所と、決め付ける必要は無いと思います。
従来、コミュニケーションと言えば、お酒を飲みながらが一般的でした。
でも、この行為が、健康を阻害し、さらに、健全な発想を阻害していました。
人間の本来の姿は、肉体労働をしながら、他の人と協力するために、コミュニケーションをとります。
現代社会は、肉体労働が減少したために、頭だけでコミュニケーションをとろうとします。
これが、ストレスの増加をもたらしています。
体を動かさずに頭だけを使うと、血流が悪いためにストレス物質が分解されず、ストレス過剰に至ります。
フィットネスクラブでは、親切なトレーナーがいて、いろいろと相談(お喋りの相手?)に乗ってくれます。
トレーニングだけでなく、気の合う仲間を見つけるのも良いでしょう。
【フィットネスクラブは、安全・安心】
フィットネスクラブでは、常に、トレ−ナーが見ていてくれます。
トレ−ナーが、安全な運動を指導してくれます。
もしもの時にも、トレ−ナーが応急処置をして、救急車を呼んでくれます。

 フロンタル・プローン・スプリット
運動する前に、大切なのがストレッチです。
せっかくストレッチするなら、完璧な柔軟性を目指しましょう。※目標は高い方が良いです。
開脚前屈(フロンタル・プローン・スプリット)をビシッと決めたい方のために、画像付きの説明ページを公開しました。

エアロビクスのお奨め
若年から熟年層まで、お勧めしたいスポーツがエアロビクスです。
最初は、チョット・・・と思うのですが、
何度か続ける間に、慣れてきて、
音楽に合わせて皆で踊るのが、楽しくなってきます。
※必ずしもインストラクターの動きに合わせる必要はありません。
※足踏みだけでも良いのです。「楽しい」と感じることが大切です。
これにより、気持ち良い汗をかけます。
なんだか身体が軽くなった気分になります。

こうなると、エアロビクスを辞められなくなります。
スポーツは、続ける事が大切なのです。

エアロビクスを始めたい方へ
エアロビクスには、初心者クラス、中級クラス、上級クラス等いろいろなクラスが用意されています。
最初は、初心者クラスから始めて下さい。
自分に合ったクラスに参加する事が、楽しく続ける基本です。
続けるコツ
フィットネスクラブでは、他にもプール、マシンジム等、いろいろとあります。
また、親切なトレーナーがいて、いろいろと相談(お喋りの相手?)に乗ってくれます。
ただ単に、ダイエット目的だけでは、続かないと思います。
食べることより楽しいと感じられることを、見つけることが大切だと思います。
トレーニングだけでなく、気の合う仲間を見つけるのも良し、トレーナーとお喋りするのも良し、
好きなインストラクターのレッスンを受けるのも良いと思います。

まずは、フィットネスクラブに入会して、トレ−ナーに相談しながら、
いろいろなレッスン(初心者向けレッスン)を一通り受けて見て下さい。
そうする間に、きっと、あなたに合った「楽しい」ことを見つけられるはずです。
楽しいと感じることは、身体にもたいへん良い効果
楽しい」と感じることは、気持ちの問題だけではなく、有益ないろいろなホルモンが分泌され、
効率の良い筋力トレーニング、脂肪燃焼につながるそうです。
また、「続けたい」という気持ちを引き起こすのもホルモンだそうです。
さらに、一般的に楽しいから笑顔になるのですが、逆も真なりで、とりあえず笑顔をつくろっておくと、
楽しいときと同様に、有益なホルモンが分泌されるという話もあります。
安心・安全
フィットネスクラブでは、常に、トレ−ナーが見ていてくれます。
トレ−ナーが、安全な運動を指導してくれます。
もしもの時にも、トレ−ナーが応急処置をして、救急車を呼んでくれます。