就寝直前の腹筋で快眠＆ダイエット
2007年12月25日
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クリスマスケーキを食べた後は、腹筋をしましょう。 特に、睡眠直前の腹筋は、快眠とダイエットの両方に効果があります。 Poserフィギュアの面々も、昨日ケーキを食べたので、今日は腹筋です。 ■就寝直前の腹筋の効果 ・夜、なかなか寝付けない！ ・睡眠が浅いような？ という人には、就寝直前の腹筋をお奨めします。 就寝時に、布団の上で、腹筋を行います。 腹筋をした後、力を抜くと、そのまま寝入ってしまいます。 夜、なかなか眠れないのは、頭の中で色々考え事をするからです。 腹筋を行うと、お腹（丹田）に意識が集中します。 この結果、頭の意識が薄くなり、睡眠に至ります。 また、腹筋という運動により、成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモンが、睡眠を促します。 もちろん、運動ですので、ダイエットにもなります。 お腹が細くなります。 ＜注意点＞ 腹筋トレーニングにおいて、背中まで上げる運動を行うと、背骨の負担が大きく、腰痛になります。腹筋トレーニングは、腹筋に力が入れば良いので、肩が上がる程度で充分です。 薬に頼りたい方には、睡眠改善薬もあります。 |