関節の痛みは、関節の間の軟骨が磨り減っているからです。 軟骨を修復させるには、栄養を与えて、自然に修復するのを待つ事になります。 但し、いくら口から栄養分を摂取しても、関節まで届かなければ価値がありません。 そのため、関節を軽く動かしたり、マッサージしたりする事が効果的です。 膝の痛みを治すには、膝の皿回しがお奨めです。 膝を伸ばすと皿(膝蓋骨)が浮くので、その状態で膝の皿をゆっくり数回、回します。 これを行うと、栄養が膝の関節に行き渡り、関節の間の軟骨の回復が早くなります。 私も、エアロビクスのやり過ぎか?膝が痛くなったときがあります。 運動していると、時々、膝に針で突付かれたような痛みを感じます。 そこで、トレーニング後、膝の皿回しを毎日行ったところ、一ヶ月程度で、痛みが無くなりました。 関節の間の軟骨に必要な成分: コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸、等 |