夢主義社会トップへ イビキ、無呼吸症候群に発声練習の薦め   2010年10月20日  戻る

イビキや無呼吸症候群というのは、咽喉の奥の筋肉が弛んでいるからです。
改善のためには、発声練習等により、咽喉の筋肉を鍛えれば良いのです。

一般的な筋力トレーニングでは、首から下の手や足の筋肉を鍛えます。
咽喉の筋肉は鍛えていません。
黙って黙々と筋力トレーニングをしている人は、咽喉の筋肉は緩々かも。

メタボの人は、当然、咽喉の筋肉が緩々です。
メタボの人に、イビキや無呼吸症候群が多いのは、これが原因です。

逆に、お喋りが好きな女性は、咽喉の筋肉が鍛えられているので、イビキが少ないです。

咽喉の筋肉を鍛えるには、発声練習や、口を大きく開け舌を出す運動が良いです。
この運動は、嚥下障害予防にもなります。
介護の現場では、嚥下体操が行なわれているそうです。