節電のために階段⇒でも、膝痛に注意
2011年05月01日
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節電のために、マンションの7階から1階まで、階段を利用して、 一ヶ月経った頃、膝に痛みが走りました。 慣れない無理な運動と、栄養不足だったのかなと思います。 そこで、急遽、グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントを購入しました。 このサプリで痛みが消えたら、再び、階段を利用したいと思います。 ＜補足＞ 関節の痛みは、関節の間の軟骨が磨り減っているからです。 軟骨を修復させるには、栄養を与えて、自然に修復するのを待つ事になります。 但し、いくら口から栄養分を摂取しても、関節まで届かなければ価値がありません。 そのため、関節を軽く動かしたり、マッサージしたりする事が効果的です。 歩く事が良いと言われますが、膝が痛いのを我慢して歩くのは逆効果です。 マッサージやストレッチのように、関節に負荷を掛けずに動かす事が大切です。 膝の痛みを治すには、膝の皿回しがお奨めです。 膝を伸ばすと皿(膝蓋骨)が浮くので、その状態で膝の皿をゆっくり数回、回します。 これを行うと、栄養が膝の関節に行き渡り、関節の間の軟骨の回復が早くなります。 以前にも、エアロビクスのやり過ぎか？膝が痛くなったときがあります。 運動していると、時々、膝に針で突付かれたような痛みを感じます。 そこで、トレーニング後、膝の皿回しを毎日行ったところ、一ヶ月程度で、痛みが無くなりました。 関節の間の軟骨に必要な成分： コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、ヒアルロン酸、等 お肌にも良いです。 他にも色々あります↓ |