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■ケーキよりも、果物・野菜を食べよう! ★いちごの効能: いちごのビタミンCには、抗酸化作用があり、動脈硬化防止、がん予防の効果が期待できます。 また、免疫機能向上、ストレスにも良いようです。 抗酸化作用で美容にも良いです。 免疫機能を強くする事で、風邪の予防にも良いです。 ★りんごの効能: 高血圧予防:りんごに含まれるカリウムが、体内の余分なナトリウムを排出して、血圧を正常に保つ。 整腸作用:便秘にも下痢にも良いそうです。 疲労回復:りんごに含まれるリンゴ酸、クエン酸が、疲労回復に効果。 コレステロールを下げる:りんごに含まれるペクチンが、コレステロールを吸収し排泄を促進。 リンゴを食べると、脂肪の吸収が抑えられるそうです。 太るのが気になる方は、ケーキを食べる前に、リンゴを食べましょう。 他にも、肉を食べる前にも、リンゴを食べましょう。 食後にリンゴを食べたのでは、効果が薄いようです。 ★ぶどうの効能: 抗酸化作用・整腸作用(腸内細菌のバランス)・糖尿病や高脂血症を予防・ 果肉に含まれるペンタペプチドが、記憶力の低下防止・ ぶどうの皮には、目に良いアントシアニンが含まれています。 ※ぶどうの皮も一緒に食べましょう。 ★桃の効能: 糖尿病予防・便秘改善・利尿作用・高血圧予防・湿疹あせもの解消 ※桃は古くから「不老長寿の仙果」として魔よけの効果 ★さくらんぼの効能: 鉄分が多いので、貧血に効果 ★メロンの効能: 高血圧予防・コレステロール低減・血液サラサラ・利尿効果 果物・野菜の代わりに、サプリメントもあります。
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